こんばんは～！
今日はお肌の免疫力を上げる栄養素をお伝えします。
・ビタミンA
皮膚や粘膜、リンパ細胞の働きを強化します。
食べ物で言うと…
かぼちゃ、人参、ほうれん草
・ビタミンB6
免疫グロブリンと呼ばれる抗体の元‼︎
食べ物で言うと…
バナナ、いわし、マグロ
・ビタミンC
抗酸化作用でマクロファージを活性化します。
食べ物で言うと…
ブロッコリー、ピーマン、ゴーヤ
・ビタミンE
B細胞の増殖させ、抗体の生産性を高めます。
食べ物で言うと…
モロヘイヤ、アボカド
是非、食事に取り入れて栄養を摂りましょう
