こんばんは!
今週ブログ担当の伊藤です♫
          
前回に引き続き、夏太りの原因と
その解消方法をご紹介させて頂きます!
        
      
まず最初に…
皆さんは夏と冬、どちらの方が
基礎代謝が高くなると思いますか?

       
暑い夏の方が汗をたくさんかくから
代謝がいいと思いますよね。
実は、意外にも夏よりも冬の方が
基礎代謝は高くなるんです( *˙0˙*)!
夏は気温が高く、体温を維持するための
熱を産出する必要がないため
基礎代謝が下がります。
             
一方 冬は気温が低いため、
体温を保つために熱の産出が活発になり
基礎代謝が上がるんです!
         
これで夏は代謝が低いということが
お分かり頂けたかと思います。

さらに、外が暑いからといって
室内の冷房をガンガンにつけたり
冷たい水分ばかりを摂ったり…
                  
                   
アイスのコピー













これでは代謝が下がる一方です_(:3 」∠)_(笑)
          
              
そして夏の人気メニューといえば
そうめん、カレー、ラーメン、パスタ
などが挙げられます。
                
暑い中での調理時間を短くできたり、
食欲がない時でもおいしくガツガツと
食べられますよね(*`ω´*)
これらに共通しているのは
糖質中心のメニューだということです。

暑い夏につい食べてしまう
麺類や丼物ばかりの食事を
続けていると、栄養バランスが崩れ
どうしても糖質の摂取に
偏ってしまいます。
代謝が下がるこの時期、
食べるだけで動かなければ
夏太りへ一直線です(´>_<`)

まずは糖質ばかりの偏った食事を
代謝を上げる食事にしましょう!

     
前回の記事で脂肪の代謝を促す
食べ物を紹介していますので、
ぜひ参考にして下さい☆

【前回の記事】

また、代謝を上げるためには

毎日湯船に全身ゆっくりと
浸かることも大事ですが、
それが難しい方は40度前後のお湯に
足首まで15分程度浸かるだけでも

全身湯銭に浸かって温めたのと同等の
効果が得られるのでオススメですよ¨̮♡︎

お身体のこと、自宅での食生活や
ダイエット方法など、

何か分からないことがあれば
いつでもご相談下さいね(﹡ˆᴗˆ﹡)