❁︎明けましておめでとうございます❁︎
本日ブログを担当する伊藤です♫
突然ですが…実は私…
絶賛ダイエット中です！！（笑）
私以外の女性の方も今まさに
ダイエットしている方が
多いのではないでしょうか！？
1月といえば…
そう… 正月太りです(*_*)！
というわけで、本日は【正月太り解消法】
をご紹介したいと思います☆
まずは食事編です( ˙༥˙ )
お正月はカロリーの高いものや
肉料理など、胃腸に負担のかかる
食事が多いですよね。
さらにお正月の間は食べ過ぎたり
寝不足の状態が続いたりと…
胃腸環境を崩してしまう方も
たくさんいます。
そのため、普段通りの食生活に戻す際には
消化吸収がされやすいものを
多く取り入れることが必要です。
おかゆや柔らかく煮たうどん、
野菜スープなどなど…。
特に消化のいい野菜は
•大根
•キャベツ
•ほうれん草
•かぼちゃ
•じゃがいも
•里芋
などです☻︎
うどんやおかゆに一緒に入れて
食べてもいいですね♩
昔から1月7日には七草粥を
食べることが風習となっていますが…
これはお正月に食べ過ぎた胃腸を
休めるためにも昔から行われている
対策方法なんだそうです。
おかゆのような消化の良いものを
食べることで、働きすぎた胃腸の負担を
減らしていつもの活動パターンに
戻して行くことが大切です。
消化のいいものを摂って
胃を休めることで、
消化機能がアップして
ダイエットにもつながります(﹡ˆᴗˆ﹡)
来月に挙式を控えている花嫁様も
たくさんいますね！
そんな花嫁様は食事+ストレッチや
マッサージなども積極的に
取り入れましょう！
次回は花嫁様にオススメする
簡単二の腕ストレッチを
ご紹介しますね¨̮♡︎
