こんばんは!
本日ブログを担当する伊藤です♫
               
               
前回の記事では、
【冬に食欲が増してしまう理由】について
いくつかご紹介させて頂きました!
                     
本日は、その対処法について
さっそくご紹介させて頂きます。

●食べる順番に気をつける

①温かいスープや汁物
         
②野菜、海藻類など
          
③魚、肉などのたんぱく質
         
④ご飯など炭水化物
                   
                  
この順番で食べると、
糖質になる炭水化物を食べる
タイミングを遅らせて
血糖をゆっくり上げることができます。

そして、余分なコレステロールや
中性脂肪などを身体に吸収させない
効果があるので、ダイエットに最適です。
               
                  
                 
●身体を冷やさない
               
人の身体は、体温を維持するためにカロリーを消費するため
エネルギーを蓄えようとする働きがあります。

身体が冷えていると…
ココアやポタージュなどのとろみの
あるものや、味付けの濃いものや
甘いものなどを食べたくなる
傾向があります。
                       
                          
そこで、冷え太りを防ぐには
身体を温めることが重要になります。

お風呂に入った時はできれば毎日
湯船に浸かるのがいいですね。
温熱効果の高い炭酸ガス入りの
入浴剤を入れるのも1つの手です。

身体を温める効果のある
食材を取り入れましょう!

オススメの食材はこちらです( •ᴗ• )੭⁾⁾
                 
                  
55_しょうがにんにく_reのコピー
                    










                                                
・生姜
・唐辛子
・にんにく
・長ネギ
・玉ねぎ

などなど…
他にも身体を温める効果のある
食材はたくさんありますので
良かったら普段の食事に
積極的に取り入れてみて下さいね!
            
         
これから挙式を控えている方や
そうでない方も、
冬の食欲を無理せずコントロールして
寒い季節を乗り越えて
いきましょう( •̀∀︎•́ )✧︎