こんばんは☆
本日も小林が担当します！
昨日のブログで食事制限について
ご紹介しました。
ダイエットで食事制限をする場合、
よくある失敗で一番多いのが、
とにかく極端に食べるものを減らして
ダイエットをしてしまうことです。
これをやると急激に体重を落とすことが
できるのですが、脂肪と一緒に筋肉まで減ってしまい、
基礎代謝が落ちるのはもちろん、
身体が飢餓状態となり、
より脂肪を蓄えようしてしまいます( ´Д`)
結果、体重は落ちても体脂肪は思ったように減らず、
太りやすく痩せにくい体質なり、
栄養不足でお肌はカサカサ、
体調を崩してしまうといったような
ダイエット前よりも悪い結果に
なってしまうこともあるのです。
さらに極端なダイエットをした場合、
ダイエット中の食事制限ストレスも大きくなり、
ダイエットが終わった途端、
そのストレスを晴らすかのようにドカ食いをし、
リバウンドしてしまった、
というのが一番多い失敗となります。
ダイエット中の食事制限の際には、
筋肉の基となるたんぱく質をしっかり取り、
バランスよく栄養を摂りながら
摂取カロリーを抑えていく必要があります。
食事制限ダイエットを成功させ、
ダイエット後もリバウンドをしないためには、
結果を焦らず、とにかく無理・我慢をせず頑張りすぎない、
バランスよく栄養を取る、ということを意識してくださいね♪
サロンドシーではダイエットを
目的としている方に食事ノートをお渡しし、
次回のエステまでに食べたものを記入して頂いて、
スタッフが食事のアドバイスをしております☆
自分だけでは管理できない食生活も、
この食事ノートをつけるだけで、
食事をしっかりと見直す事ができ、
痩せやすい体になりますよ(๑˃̵ᴗ˂̵)
一緒にダイエットを頑張りましょう٩( ‘ω’ )و
