こんばんは！長島です(*^o^*)
今日は日焼けに
効果的な食べ物について♡
四月も後半に突入しましたが、
みなさん日焼け対策はしていますか？
4月の紫外線量は、なんと
9月とほぼ同じなんです(O_O)！
夏になってから日焼け対策を
始めては手遅れになってしまいます…
日焼け対策というと、
日焼け止めや日傘、帽子などで
紫外線をカットしてお肌を守る、
外側のケアのイメージが強いかと思いますが
内側からもケア出来ることを
ご存知ですか（＾ω＾）？
実は内側から日焼けにアプローチ
できる食べ物があるんです♡
それは…
＊ビタミン・ミネラルを含む食べ物
＊抗酸化作用のある食べ物
は美白にとっても効果的です！
ビタミン・ミネラルを含む食べ物は
新陳代謝を活発にしたり
老化や肌荒れを防ぐなど
美肌作りを助けてくれます♡
いちご、みかんなどの果物類
かぼちゃ、人参などの緑黄色野菜
他にも 卵、納豆、ナッツ類
などがオススメです。
抗酸化作用を含む食べ物には
シミやそばかすの原因になる
メラニンの生成を抑制する効果があります。
中でもオススメの食材は 「トマト」 です！
トマトに含まれるリコピンには
メラニンの生成に関与する
活性酸素を除去する働きがあります。
リコピンは加熱することで増え、
より効果を発揮します（＾ω＾）
どうでしたか？
身近な食材が多いので、普段の
食事にも取り入れやすいかと思います(*^o^*)♡
外側だけでなく内側からも
ケアすることで、効果的に
美白を目指すことができますよ♩
是非取り入れてみてください(^-^)
