こんにちは!ブログを担当します♪
福地です！
これから挙式をお控えの皆さん、
ダイエットには排泄が大切というのを
ご存知ですか?!(*^_^*)
体内に溜まってる余分な
水や老廃物はなるべく早く
体の外に出してしまいたいものです！
その為には体を
あたためて血行をよくする他に、
排泄を促す食材をとる方法もあるのです！
代表的な食材は、
ねぎ、にんにく、黒豆、小豆、プルーン！
ねぎやにんにくには、アリウム属野菜といわれ、
心臓の力を強くして代謝を上げる作用があります。
また発汗、利尿も促してくれるのです！
黒豆には脂肪の吸収を抑えるほか、
余分な水分を出す作用、
血行を促してくれるメニューになります♡
プラスで、
老廃物を体の外にきちんと
排出するためには、内臓の働きを
元気にする事が必要です。
よく噛んでたべる！！
内臓の働きを高めるためには、
サプリや胃薬・便秘薬に頼るよりも、
日頃から消化の良い食事を心がけ、
よく噛んで食べるという事が一番！
そんな事かと思う方もいると思いますが…
実は最も簡単でありながら、
ついあまり噛まずに食べている方も
多いと思いますので、
意識して行ってみてくださいね☆
足の筋肉を動かす
一番良いのはなんと言っても
運動して筋肉を動かす事です。
に、「足は第二の心臓」とも
言われています。
基本中の基本ですが、足の筋肉が
弱くなると血液、リンパ液の巡りが
滞るので、少しずつでも動かしましょう。
一日の老廃物はその日のうちに
体外に出していきましょう！
そうすることで脂肪になりにくく
セルライトにもなりにくくなってきます。
老廃物を溜めずに、出しながら
キレイなカラダに近づけていきましょう！！
