こんばんは★彡
本日ブログ担当します
福地です！＾＾
今日は挙式を控えの花嫁様の向けの
ダイエットの豆知識を
簡単にまとめてみました♪
ダイエットをするにあたって、
「挙式が近いから！」と
食事を極端に減らしたり
サラダだけしかたべない！ など
偏りがちな食事をする方が
とても多いんです。
満腹を得なければ…
「もっと食べたい！」と脳が指令を出し、
食事を多くとってしまいがち…..
そして後から後悔する(;_;)
そんな経験ありませんか？！
「満腹だと判断するのは胃ではなく脳！
五感を使い、脳が満足するような食事をする」
ということを頭に入れておいてください^ ^
では五感をつかうとは？！
五感をフルに使い、味わって食べる ＝
時間をかけて食べるということです！
満腹感を得るために
時間をかけるとよいのはなぜでしょうか？
結論から言うと、
「満腹だ！」という信号を感じとるまで
に時間がかかるからです。
食事をする
↓
(約20分後)
↓
レプチン(食欲を調整するホルモン)が分泌される
↓
満腹中枢が刺激される(五感で得られる刺激もプラス)
↓
「満腹だ！もう食べられない！」
このような流れで満腹感を得る
ことができ、食欲が抑えられます。
ダイエット記事でよく噛む、
１回１回お箸を置く、
歯ごたえのあるものを食べるなどの
食事方法を見たことがあると思います。
方法は違いますが、これらはすべて
時間がかかるような食べ方になっているのです。
今まで何気なく実践していたことも、
意味を知ることでより一層ダイエットへの
モチベーションがUPするのではないでしょうか。
食事は満腹中枢が刺激されるまで
ゆっくりと時間をかけて！！
ぜひ試してみてください。
