こんばんは☆彡
今週ブログ担当します、福地です！
今日はキレイになれる
簡単自宅ケアを４つご紹介します！
●睡眠前の食事
食事は寝る4時間前までに摂るようにしましょう。
食べ物に胃が残っていると眠りが浅くなるとともに、
脂肪燃焼に必要な成長ホルモンが分泌されにくくなります！
●ストレッチ
入浴後のマッサージやストレッチを心がけましょう！
筋肉をほぐすことで血行促進し、エネルギー消費を
アップすることができます！
ゆっくりと深呼吸をリラックスしながら
ストレッチしていきましょう！
●1日の水分
1日の目安は1.５リットルを摂るようにしましょう。
代謝や体温をあげる効果があります。
体温が1℃上がると、代謝が約12%あがると
言われているので体内のデトックス効果も期待できます！
●エステ前後
食事のカロリーや脂肪分を体がより吸収してしまうので
1〜2時間前後はお食事を避けるようにしましょう！
そして施術を受けてから2時間後は脂肪が一番分解される
時間なので、ダイエットの方は特に控えましょう！
これらを気をつけていくことでエステの相乗効果を高め、
効率よくダイエットする事ができます♡
無理なく綺麗に、目標に向かって頑張っていきましょう！！☆彡
何か分からない事があれば
ご気軽にサロンドシーにご相談ください♡
